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27 janvier 2014 1 27 /01 /janvier /2014 07:30

toujours dans mon optique "et si tu faisais du bien à ton corps en mangeant mieux", après la cuisson sans graisse, il y a les minimum 5 fruits et/ou légumes par jour.

 

ce qui fait que je mange un fruit à tous les repas et des légumes 2 fois par jour.

 

pour l'instant c'est donc poire le matin, mandarine à midi, banane à 16h, kiwi (ou poire) le soir. et bien sûr le géant s'y est mis aussi.

 

quand je fais les courses, on peut dire que je sens la différence! une barquette de poire + un filet de mandarine + un régime de banane + les légumes pour le soir, ça pèse lourd! à 2 ça part vite tout ça!

 

un petit quart d'heure de marche jusqu'à la station de métro, c'est sportif! bon, pas réellement bon pour le dos par contre.

 

mais faut souffrir pour manger bien (comment c'est pas ça?).

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Published by la chauve-souris - dans la chauve-souris est gourmande
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commentaires

Memy 28/01/2014 12:56

lol

"Unicks gonflée" je trouve ça mignon comme expression (même si en fait c'est pas rigolo^^)

la chauve-souris 28/01/2014 16:14



héhé!



Memy 28/01/2014 08:56

Oups, cliqué trop vite.

C'est comme les "3 repas par jour", foutaises. Certaines personnes en font 2, 5, ou 8, et elles se portent très bien. "Faut pas sauter un repas", foutaises, tu n'as pas faim, tu ne manges pas, tu
feras ton prochain repas quand tu auras faim.

En termes de bouffe, le mieux est l'ennemi du bien. Si tu étais en bonne santé avec ta façon de t'alimenter d'avant, tu n'as pas de raison d'en changer. Il y a des gens dont le corps est déréglé
(comme moi) et qui doivent remettre en place leurs mécanismes. Mais si ton corps fonctionne normalement, il n'y a pas de raisons de se torturer.

Si tu veux perdre du poids, tu n'as qu'à simplement diminuer tes portions ou faire un peu plus d'exercice (si ça se trouve tu manges juste un peu plus que ta faim réelle à chaque repas et c'est ça
qui t'a fait grossir)(ou alors ton poids de forme a légèrement augmenté, et c'est normal, c'est le cas de tout le monde en prenant des années)

la chauve-souris 28/01/2014 12:53



oh mais je ne me torture pas du tout, je ne ressens aucun manque, comme je le disais lors de mon premier billet à ce sujet je refuse d'avoir faim (donc en semaine je mange 4 fois par jour, le w-e
c'est moins régulier).


je mangeais clairement trop gras et trop alcoolisé. ça + le poids de forme qui augmente (je sais bien que je ne retrouverai jamais mes 60 kilos) = unicks gonflée.



Memy 28/01/2014 08:51

Justement, ce n'est pas censé l'être. C'est ce qu'on nous fourre dans le crâne qui le rend compliqué. Le corps est pourvu de systèmes de régulation qui te permettent de manger à ta faim et ce dont
il a besoin sans te prendre la tête normalement, mais on a oublié de les écouter à cause de tout ce qu'on nous rabâche à longueur de journée (non, on n'est pas obligés de manger 5 fruits et légumes
par jour pour ne pas être carencés et non on n'est pas non plus obligés de manger 3 produits laitiers - d'ailleurs l'OMS n'en préconise qu'un seul elle... Pourquoi ? Parce qu'en France on a un très
fort lobby dans ce secteur)

la chauve-souris 28/01/2014 12:49



tout est bon, rien n'est bon :-)



Memy 27/01/2014 20:10

Gaffe aux fruits, c'est du sucre.

(Pour répondre à Anya, c'est 5 portions de fruits et légumes par jour. Soit 5 fois 100g. Et dans l'idéal 300g de légumes et 200g de fruits, donc deux fruits de taille moyenne)(source :
diététicienne)

la chauve-souris 28/01/2014 08:38



si j'avais su qu'un jour je trouverais que manger c'est compliqué...



Nathellis 27/01/2014 17:23

J'avoue que pour les 5 légumes y'a moyen, par contre les 5 fruits c'est dur. Vivant avec un Homme qui ne peux pas en manger, j'ai toujours dur à le faire devant lui. Quant à les manger au bureau de
déteste ça, j'en fous toujours partout....
Mais, tu as bien raison ma chauve souris. N'oublie pas quand même de t'exposer à la lumière du jour sans quoi toutes ces vitamines ne seront pas fixées !

la chauve-souris 28/01/2014 08:36



pour la lumière du jour je fais ce que je peux :)



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  • la chauve-souris
  • trentenaire et fière de l'être entre ombre et lumière, de contraste en unité, de gothique à rocknroll, de chieuse à femme idéale, unicks est là et vous raconte sa vie et ses futilités...
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